get_header(); ?>

Extra water als het warm wordt zondag

Als het warm wordt tijdens de Cascaderun zondag dan raadt de organisatie de deelnemers aan vooraf extra water te drinken en ook tijdens de run de waterposten niet over te slaan. Op de 5 en 10 mijl zijn onderweg meer dan genoeg waterposten. Kijk op de kaarten op de homepage van de Cascaderun waar ze te vinden zijn.

De Cascaderun heeft veel ervaring met warmte tijdens de loop. De eerste runs waren met bijna tropische temperaturen. Er hebben zich nog nooit problemen voorgedaan door de warmte. De 8600 renners dit jaar kunnen zelf de nodige voorzorgsmaatregelen nemen en zo een, ondanks de mogelijke zomerse temperaturen, een plezierige run beleven. De norm bij een wedstrijd is een waterpost per acht kilometer. Bij Cascaderun gaat het onderweg om drie posten op de 5 mijl en zes op de 10 mijl, waarmee meer dan ruimschoots aan de norm wordt voldaan.

Drinken
Het is ook verstandig om genoeg te drinken voor het evenement. Zorg dus dat je voldoende gedronken hebt als je aan de start staat. Onderweg kom je waterposten tegen en worden sponzen voor verkoeling uitgedeeld. Omdat een zonovergoten Cascaderun wordt verwacht, is het verstandig voor deelnemers ingesmeerd met een goede (hoge factor) zonnebrandcrème aan de start te verschijnen. Een petje kan ook prettig zijn tijdens de loop.

(Tekst gaat door na de afbeelding)

Schaduw
Zorg dat de warming up voor de run niet te lang duurt en doe die zoveel mogelijk in de schaduw. Probeer ook tijdens de Cascaderun waar mogelijk in de schaduw te lopen. Renners wordt aangeraden goed te luisteren naar hun lichaam en desnoods het tempo aan te passen (te verlagen). Door de warmte is de hartslag hoger dan met koeler weer. Dat kost extra energie. En als het dan ondanks alle voorzorgsmaatregelen nodig is, zijn overal onderweg Rode Kruisposten te vinden. Ook die staan op de kaarten op de homepage.

Na de finish krijgt iedere deelnemer een flesje drinken, een ijsje en fruit.

Met deze tips moet de Cascaderun goed te lopen zijn. Wat vooral belangrijk is, is na de finishlijn te genieten van een prachtige prestatie!

get_header(); ?>

Informatie voor deelnemers en bezoekers

Nog een paar dagen en het grootste hardloopevenement van Drenthe – de Hoogeveense Cascaderun – gaat weer van start. Met ruim 8000 deelnemers en 30.000 mensen langs het parcours en in het centrum van de stad is de Cascaderun al jaren een run met een landelijke uitstraling. 

Dat Hoogeveen het evenement waardeert is de afgelopen jaren meerdere keren gebleken. Zo werd de organisatie al eens benoemd tot Hoogevener van het Jaar en zetten de Hoogeveense ondernemers in het jubileumjaar 2016 de vrijwilligers in het zonnetje met een speciale Award.

Deelnemers
De deelnemers aan de Hoogeveense Cascaderun vinden veel informatie in de speciale bijlage die in de Hoogeveensche Courant verschijnt. Ook staat alles in de nieuwsbrieven en die zijn HIER te vinden. Starttijden en startvakken zijn te vinden onder ‘De Cascaderun’ in het menu en dan onder het onderdeel waarvoor je je hebt opgegeven.

Daar vind onder faciliteiten ook waar je je kunt omkleden (dat is veranderd en is dit jaar in theater De Tamboer) en waar je je kuiten kunt laten los masseren.

(Tekst gaat verder onder de afbeelding)

Wie de route tot in detail wil weten met alle bandjes en groepen langs de kant, de waterposten en de EHBO-posten klikt op de kaart van zijn/haar afstand onderaan de homepage.

Zo snel mogelijk na afloop van de Cascaderun komt er een button op de homepage van de site waaronder de uitslagen zijn te vinden. En na enkele dagen is er onder je uitslag een gratis finishfoto te downloaden en een filmpje van je prestaties te zien.

Bezoekers
De Hoogeveense Cascaderun is niet alleen feest voor de deelnemers maar ook voor de tienduizenden bezoekers. Hoogeveen viert het hardloopfeest massaal mee. Die bezoekers kunnen ook op de kaarten onderaan de homepage zien welk bandje/groep waar optreedt. En natuurlijk is er een uitgebreid programma na de Cascaderun en dat is HIER te vinden.

get_header(); ?>

Geweldige opkomst laatste testloop

De laatste testloop voor de elfde editie van de Cascaderun heeft enorm veel hardlopers op de been gebracht. Rond de 500 renners deden mee. De testlopen beginnen zo uit te groeien tot hardloopwedstrijden, waarvoor kleine plaatsen zich niet hoeven te schamen.

De deelnemers troffen het deze laatste zondag voor de Cascaderun. Het was prachtig weer. De laatste testloop is niet alleen voor de hardlopers op de 5 en 10 mijl, maar ook de deelnemers aan de GigaG Cascaderun deden hun proefrondje over hun parcours.

Klik hier voor de foto’s

get_header(); ?>

‘Cascaderun is het sportiefste carnaval van het Noorden’

De Hoogeveense Cascaderun is meer dan een hardloopwedstrijd. Het is een totaal evenement met hardlopen, muziek en veel publiek langs het parcours en het Afterpartyfeest na het lopen. ‘Het is sportiefste en het gezelligste carnaval van het Noorden,’ zegt de evenementen-coördinator van de Cascaderun Hermi Hurkmans. En de 54-jarige kapper uit Hoogeveen kan het weten; hij heeft Brabantse roots.

Hurkmans wordt binnen de Cascaderun ook wel de Minister van Feest genoemd. Niet voor niets. Sinds de derde editie neemt hij samen met zijn evenemententeam het randgebeuren voor zijn rekening en dat is onder zijn leiding uitgegroeid tot het grootste feest in Hoogeveen. Sinds drie jaar is hij bestuurslid. Begon hij met vijf of zes bandjes langs het parcours, nu spelen er twintig en staan er nog verschillende op de reservelijst. En ook de afterparty na de run is inmiddels uitgerold tot een groot professioneel feestevenement. Op twee feestpleinen zijn er optredens waar de lopers en bezoekers zicht prima kunnen vermaken.


De Hoogeveense Brabander Hermi Hurkmans

Optreden
‘Na het fantastische jubileumjaar vorig jaar waar we met een heel voldaan gevoel op terug kijken. Hebben we nu weer een normale editie,’ zegt Hermi. ‘We hebben voor dit jaar vooral gekeken waar we de kwaliteit konden verbeteren. Feestplein 1 (hoek Hoofdstraat/Kerkstraat) voldoet goed ook met de juiste muziek samenstelling. Dus blijft zoals het is. Feestplein 2 (Van Echtenplein-Postkantoor) is opnieuw ingericht en daar speelt dit jaar de 11-koppige Rotterdamse formatie Hermes House Band. De hele uitstraling van Feestplein 2 is groter en professioneler.’

10 Mijl
‘Nieuw dit jaar is ook de muziek langs het parcours van de 10 Mijl. In samenwerking met ons goede doel voor dit jaar Upper Dolpo in Zuidwolde spelen er drie muziekgroepen op het stuk van de 10mijl route’ En wat Hurkmans en zijn team ook belangrijk vinden is de straatversiering rondom het parcours.( Vlaggetjes ,ballonen en de grote Cascaderun vlaggen ect). ‘Dat creëert een feestelijke sfeer, zowel voor de bewoners als de lopers. Daarom is dit project verder geactualiseerd. Zoals in de Erflanden,Biesbosch locatie,s in de 10 mijl + Giga G Cascaderun. Dus al met al is er voor alle hardlopende deelnemers op 9 april weer veel afleiding en vertier Zowel in de 5-10 en de Giga G Cascaderun route.

New York
De Minister van Feest rent zelf niet tijdens de Cascaderun, maar trekt wel twee keer per week zijn hardloopschoenen aan en is haas bij de testlopen. Daarbij probeert hij ook nog elk jaar een keer mee te doen aan een groot hardloopevenement. Maar waar hij nu ook rent, onvergetelijk is de ervaring in 2007 bij de Marathon van New York. ‘Kippenvel, nog altijd,’ zegt hij. ‘Die sfeer en die uitdaging met jezelf… We zijn er toen heengegaan als een groep van zeven en we hebben ook allemaal de finish gehaald. Het was de twee jaar durende voorbereiding meer dan waard!’

get_header(); ?>

Cascaderunpad aangeboden door de Zuidema Groep

De Zuidema Groep is al sinds 1963 een begrip in Hoogeveen. Het is een veelzijdig bedrijf die zich bezighoudt met grondverzet, weg- en waterbouw, zandwinning , afvalverwerking en gladheidsbestrijding in de winter, voor zowel Rijkswaterstaat als voor bedrijven. “Vooral de waarden duurzaam, betrouwbaar, kwaliteit en betrokkenheid staan bij het bedrijf hoog in het vaandel” vertelt Bert Zuidema van de Zuidema Groep.

Door Jan Verschuur

Als bedrijf zijn ze al vanaf het begin af aan betrokken bij de Hoogeveense Cascaderun. Dit jaar lopen er ook weer 7 teams mee, en dat is best wel knap want er werken 30 mensen bij het bedrijf. Bert vindt het belangrijk dat zijn medewerkers aan sport doen. Mensen blijven daar gezond bij en zijn een stuk vrolijker. En wie wil er nu geen blije en gezonde medewerkers? Hij heeft zelf ook het hardloopvirus te pakken en probeert 2 a 3 keer per week hard te lopen. Dit jaar doen ook dochter Tessa en zoon Jeroen mee aan de Cascaderun. Het blijft natuurlijk wel een familiebedrijf, zo regelt Willy Arends-Zuidema alles rond de inschrijvingen van de teams en zorgt ervoor dat iedereen op de dag van de Cascaderun het speciaal ontworpen rood/zwarte hardloopshirt aan heeft. “De lopers in ons shirt zie je al van verre aankomen” glimlacht Bert trots. Het bedrijf sponsort diverse voetbalverenigingen in de regio en is als sinds 2006 trotse hoofdsponsor van de VV Hoogeveen. Vooral evenementen die voor de gemeenschap Hoogeveen belangrijk zijn, draagt de Zuidema Groep een warm hart toe. En dat dit niet altijd met geld hoeft te zijn, bewezen ze vorige week weer eens. Door spontaan (in goed overleg met de gemeente Hoogeveen) een pad aan te leggen ter hoogte van de autobrug in de Erflanden.


Van links naar rechts: Hermy Hurkmans, Bert Zuidema en Jan Verschuur

Dit pad is er speciaal neergelegd om de deelnemers aan de Run2day testlopen niet door het gras te laten lopen. Deze spontane actie is binnen een week geregeld en zaterdag 17 maart 2017 werd het Cascaderunpad officieel geopend. Het pad is voorzien van twee prachtige naambordjes aangeboden door de Hoogeveense Cascaderun. Tijdens de laatste testloop werd er al zeer dankbaar gebruik van gemaakt. “We zouden het geweldig vinden als ook dit jaar de straten van Hoogeveen weer gevuld zijn met enthousiast publiek. We willen in ieder geval bij voorbaat de organisatie van de Hoogeveense Cascaderun onze felicitaties overbrengen. We dragen hen en alle vrijwilligers een warm hart toe, want met dit fantastische evenement zetten ze Hoogeveen gigantisch op de kaart” sluit Bert namens de Zuidema Groep af.

get_header(); ?>

Drukte bij testlopen voor de Cascaderun

De Cascaderun komt dichterbij en dat is te merken aan het aantal deelnemers aan de testlopen. Het wordt steeds drukker. Zondag liepen ruim 350 mensen mee.

De testlopen zijn een mooie manier om te kijken in welk tempo je de route van de Cascaderun kunt lopen. De renners worden in verschillende groepen voorafgegaan door zogeheten hazen die in een vast tempo lopen. De testlopen van zondag 19 maart waren de een-na-laatste voor het ‘echte werk’. Op 2 april zijn de laatste testlopen van dit Cascaderunseizoen. Een week later is de Cascaderun.

get_header(); ?>

Oudste deelnemer Cascaderun heeft er weer zin in

Bijna 80 is hij en hij heeft er weer zin in. Frans Ham uit Zuidwolde is al jaren de oudste deelnemer aan de 5 Mijl van de Cascaderun. Zo ook dit jaar. Op dit moment is hij 79, maar over een goede maand mag hij tachtig kaarsjes uitblazen. Ham loopt elke week twee keer hard met de Loopgroep Zuidwolde en maakt tussendoor graag lange wandelingen.

Eildert Dragt

De Cascaderun is de enige hardloopwedstrijd waar hij aan meedoet. Hij noemt het een geweldige happening die hij graag meemaakt. “Het is een feest, ik kijk er naar uit.” Ham vindt het vooral fijn om met een groep te rennen. Hij houdt van de gezelligheid. Dat motiveert. Hij is pas op latere leeftijd met bewegen en hardlopen begonnen. “Ik loop nog maar een jaar of 15 hard. De Cascaderun heb ik straks negen keer gedaan. De eerste twee keer heb ik gemist. Ik liep toen nog niet zo lang. Na mijn eerste Cascaderun was ik meteen verslaafd.”


Frans Ham met zijn loopgroep

Ingelijst shirt
Frans Ham is een gewaardeerd deelnemer van de Cascaderun. Hij is al eerder opgevallen. Van de Cascaderun heeft hij al eens een ingelijst shirt gekregen. De 5 Mijl loopt hij dit jaar ook weer met een van zijn vaste loopmaatjes van de Loopgroep Zuidwolde. “Dit jaar is dat Lammie Jonkman. Die loopgroep voelt als een familie voor me. Ze zorgen goed voor me. Altijd loopt iemand de Cascaderun met me mee. Mocht Lammie om een of andere reden niet kunnen dan staat er iemand anders klaar.” Frans Ham loopt met zijn loopgroep achter het Tonckenshuis in Zuidwolde. “Dat gebeurt onder leiding van trainer Lammert Nienhuis. Dat kan ik iedereen aanraden. Hij houdt de boel in de gaten en kijkt ook of je goed loopt en zo. Tegen mij zegt hij dat ik niet tot het gaatje moet gaan.”

Amstelveen
Ham is een gepensioneerd technicus en komt uit Amstelveen. Dat is nog steeds te horen. Met een mooi rond Amsterdams accent vertelt hij dat hij in Zuidwolde terecht is gekomen na zijn pensionering. “Zuidwolde kende ik van de caravanclub. Een prachtige plaats.” Tegenwoordig woont hij in een aanleunwoning van het Tonckenshuis en kan hij zo vanuit zijn huis meerennen met zijn loopgroep. Dat rennen wordt de komende week even wat minder. “Je moet goed uitgerust zijn om te starten in de Cascaderun,” zegt hij. Dat is ook zijn tip voor iedereen die meedoet. Zorg dat je uitgerust bent. “En eet de zaterdag voor de Cascaderun wat extra koolhydraten!” Frans Ham denkt zelf een bord spaghetti te eten. En dan kan het wat hem betreft niet snel genoeg zondag-Cascadedag worden! Wie hem ziet rennen: moedig hem aan! 

 

get_header(); ?>

Hoogeveen kleurt weer Cascadeblauw

Met nog een kleine maand te gaan tot de Hoogeveense Cascaderun, kleurt Hoogeveen weer Cascadeblauw. Overal in Hoogeveen zijn mensen in ‘oude’ Cascaderunshirts weer aan het trainen voor 9 april. Ook wapperen de vlaggen weer en zijn onlangs de letters geplaatst op het podium in de Hoofdstraat.

Voor de Cascaderun op 9 april zijn er nog twee testlopen voor mensen die willen proberen hoe het met hun conditie is. Er zijn testlopen voor zowel de 5 als de 10 mijl. De testlopen zijn onder leiding van Jan Verschuur. De lopers worden voorafgegaan door zogeheten hazen die een vast tempo lopen. Deelnemers kunnen het tempo kiezen dat bij ze past. De testlopen zijn gratis en je hoeft je niet op te geven. Wie mee wil doen kan HIER klikken voor de data.

get_header(); ?>

Cascaderun 10 mijl wint aan populariteit

Tijdens de 1e Hoogeveense Cascaderun in 2007 waren de afstanden wel redelijk anders dan men tot dan toe gewend was. Namelijk de 5 mijl (8.05 km) en de 10 mijl (16.1 km), deze afstanden zijn er trouwens nog steeds.

Door Jan Verschuur

De 5 mijl was gelijk een schot in de roos, en is ook meer een “allemans” afstand. De 5 mijl kun je door relatief weinig trainingsarbeid volbrengen. Daarom is deze afstand vanaf dag 1 zeer populair. De 10 mijl daarentegen is een hele andere afstand. De 10 mijl was in die beginperiode (2007/2008) meer een afstand voor de “echte” hardlopers. De zogenaamde kilometervreters, die week in week uit tientallen kilometers per week trainen.

Testlopen
De Run2day testlopen bestonden in die beginjaren ook alleen maar uit de 5 mijl afstand. In 2008 werd er heel voorzichtig geprobeerd om de 10 mijl wat meer bij de gewone lopers bekend te maken. Er werd een eigen 10 mijl parcours uitgezet van 1 grote ronde die ook door het buitengebied van Hoogeveen gaat, het 1e jaar bestond namelijk het 10 mijl parcours uit twee rondjes van 5 mijl. Nog wat jaren later werd de 10 mijl ook toegevoegd aan de testlopen, maar nog steeds bestond het beeld dat hier alleen de gevorderde lopers aan mee kunnen doen.

Dames
Dat dit beeld allang niet meer klopt bewijzen de 3 dames Cornelia Benjamins (7x Cascaderun 5 mijl), Alma Benjamins (7x Cascaderun 5 mijl) en Mirjam Doldersum-Prins (3x Cascaderun 5 mijl). Deze dames hebben zich alle drie ingeschreven voor de 11e Hoogeveense Cascaderun op zondag 9 april 2017 en dan wel voor de 10 mijl. Op zich niet bijzonder dat ze zich hebben ingeschreven, maar wel dat ze zich hebben ingeschreven voor de 10 mijl. Want dat is toch best wel een hele stap. Dat blijkt ook wel uit het aantal trainingen per week, de dames trainen nu gemiddeld 3 a 4 keer per week. 1 Keer een gezamenlijke intervaltraining bij de loopgroep Running4you van Hilda Mulder. En de rest van de trainingen proberen ze ook zoveel mogelijk gezamenlijk te doen.


Cornelia Benjamins, Alma Benjamins en Mirjam Doldersum-Prins

Nadat ze vorig jaar november met z’n drieën de 7 Heuvelenloop in Nijmegen (15km) hadden gelopen, hebben ze het besluit genomen om te gaan trainen voor de 10 mijl. Op de vraag wat maakt de 10 mijl van de Hoogeveense Cascaderun nu zo’n leuke afstand? Gaven de dames alle drie eigenlijk hetzelfde antwoord. En dat is toch wel de route op zich, die een heel stuk buiten Hoogeveen gaat, langs het kanaal en door een stuk bos.

Halve marathon
Cornelia, Alma en Mirjam vertegenwoordigen een hele groep “gewone” deelnemers die naast hun drukke werkzaamheden zoals werk en huishouden, toch de tijd en het plezier vinden in het lopen van de wat langere afstanden. En daarom zijn er steeds meer mensen die de uitdaging aan gaan om toch minimaal 1 keer de 10 mijl te gaan lopen. Wanneer de dames slagen in hun opzet op 9 april, dan zitten ze te denken om toch ook nog een keer een halve marathon te gaan lopen.

get_header(); ?>

Routekaarten elfde Cascaderun bijgewerkt

De verschillende routekaarten voor de Cascaderun zijn bijgewerkt met de laatste gegevens.

Wie op de kaart klikt onderaan de homepage of de parcourskaart die te vinden is bij de verschillende afstanden, krijgt de laatste versie van de routekaarten. Op dit moment staan alle bandjes en muziekgroepen er op die de lopers aanmoedigen en ook zijn de verschillende water/spons-posten vermeld. Binnenkort komen daar de EHBO-posten nog bij.

Hier staan de bijgewerkte kaarten:
– 5 mijl
– 10 mijl
– GigaG