get_header(); ?>

Terugblik Cascaderun 2023

Home

De 15 meest memorabele momenten!

Je wekker gaat, je opent langzaam je ogen. Nog wat schor van de afterparty denk je terug aan gisteren… Wat een dag! We blikken terug op de 15 meest memorabele momenten van de 15^e editie van de Cascaderun…

Bekijk hier de foto’s en video’s van deze Cascaderun!

#1 In de straten van Hoogeveen oogt het rustig, maar menig inwoner weet beter. Overal wordt hard gewerkt om een fantastisch evenement neer te zetten. In de Tamboer zijn vrijwilligers druk bezig met de laatste voorbereidingen, langs het parcours wordt alles nog één keer gecontroleerd. Ja, we zijn er echt klaar voor!

#2 Om 10 uur startte de Unicef Kinderloop. Het was één groot feest; muziek, snoepgoed, een draaimolen en natuurlijk lopen voor een goed doel. Stuk voor stuk stoven alle kinderen weg, met maar één doel voor ogen; zoveel mogelijk geld ophalen. Hun benen gingen soms sneller dan ze zelf konden. Wat een geweldige start van een geweldige dag!

#3 Het was de beurt aan de “gezelligste mensen van Hoogeveen”, aldus Merel Ek, die het startschot gaf voor de GigaG Cascaderun. Het publiek joelde en klapte – en weg waren ze! Meteen gefocuste blik, maar toch achteromkijken of je maatje meekomt. Hand in hand kwamen deelnemers over de finish. En trots dat ze waren!

#4 In de startvakken van de 10 mijl lopen en dansen deelnemers zich warm. Het is wat bewolkt, maar dat mag de pret niet drukken. Het aftellen is begonnen, de sfeer verandert. Pure focus heerst onder alle lopers. Pang! Overal waar je kijkt, zie je lopers. Er struikelen twee lopers – ze helpen elkaar overeind en rennen door. Niets gaat boven de Cascaderun!

#5 Langs het parcours is het een en al gezelligheid. Mensen hebben hun eigen box met muziek mee, terrassen zitten vol en de sfeer is relaxed. Zodra lopers passeren, wordt er uitgebreid gejoeld. Bekenden of onbekenden – iedereen wordt aangemoedigd.

#6 De straten van Hoogeveen vulden zich met deelnemers in allerlei edities van het herkenbare Cascaderunshirt, kleurrijke outfits en soms zelfs hele kostuums, zoals hazen en Teletubbies. Iets wat de Cascaderun zo uniek maakt.

#7 Een man daagt lopers bij het parcours uit om mee te dansen. Nog even die laatste energie geven en het allerlaatste stukje knallen, maar met een glimlach van oor tot oor richting de finish!

#8 Bij de finish kun je de feeststemming proeven, nog voordat je aankomt. De muziek zwelt aan, lopers staan te strekken en uit te hijgen. De één is drijfnat, de ander heeft elk haartje nog op de perfecte plek zitten. Links en rechts worden sporthorloges stopgezet. Rechts van je staat iemand al met een biertje in de hand – en hij heeft hem nog verdiend ook!

#9 De lopers druppelen één voor één binnen. Het heeft iets magisch. De zon breekt langzaam door en na kort uithijgen veranderen de gezichten; vol trots loopt iedereen verder. Iedereen heeft de run op een andere manier voltooid, maar één ding telt: je hebt het gedaan. Handen gaan in de lucht. Yes, je bent klaar!

#10 De sfeer in en om Hoogeveen is gemoedelijk. Het wordt langzaamaan warmer. Toeschouwers en hardlopers worden herenigd. Er wordt uitgebreid geknuffeld en verhalen worden vol passie gedeeld. Laten we samen deze leuke dag nóg leuker maken.

#11 Het is zover; de prijsuitreiking vindt plaats. De lopers nemen vol trots hun prijs in ontvangst, onder begeleiding van een enorm applaus. Hoewel zij wellicht de snelste tijd hebben gelopen voelt iedereen zich vandaag een winnaar. En je hebt de medaille om dat te bewijzen.

#12 De pleinen stromen vol. Het is tijd voor een feestje. Met een biertje in de hand, je zonnebril op en dansend op de muziek van de Euros of Glamourama vermaak jij je de komende uren wel. Dit is typisch zo’n gevalletje ‘je had erbij moeten zijn!’ En dat waren we; we genoten met volle teugen.

#13 Deze dag had niet zo’n succes kunnen worden zonder de hulp van al onze vrijwilligers. Overal waar je keek, zag je mensen helpen. Mooi om te zien hoe we samen zoiets neer kunnen zetten. Vrijwilligers; dank jullie wel!

#14 Na een lange dag toch nog even samen opruimen en afsluiten. Elkaar helpen met de laatste dingetjes en dan een welverdiende borrel als afsluiter. De Cascaderun doe je nooit alleen!

#15 En dan is de dag ineens voorbij. Voldaan en trots plof je in je bed na een feestelijke en succesvolle dag; of je nou de Cascaderun hebt gelopen of bijgewoond. Het was een onvergetelijke editie!

Deelnemers, toeschouwers, vrijwilligers en alle andere toppers, namens de organisatie van de Cascaderun willen we je bedanken voor een fantastische dag vol bijzondere momenten!

get_header(); ?>

Iedereen bedankt en op naar volgend jaar!

Home

Beste allemaal,

Wat een fantastische dag was het vandaag tijdens de 15e editie van de Hoogeveense Cascaderun! Het was geweldig om te zien hoe alle deelnemers, toeschouwers en vrijwilligers zich hebben ingezet om er een onvergetelijk evenement van te maken.

Graag willen we alle vrijwilligers bedanken die zo hard hebben gewerkt om deze dag mogelijk te maken. Jullie inzet en enthousiasme hebben het evenement tot een groot succes gemaakt. Zonder jullie hulp zou dit niet mogelijk zijn geweest.

Ook willen we alle deelnemers bedanken voor hun sportiviteit en doorzettingsvermogen. Het was inspirerend om te zien hoe jullie de uitdaging zijn aangegaan en hebben gestreden tot het einde. Jullie hebben ons laten zien dat sport verbindt en dat iedereen kan deelnemen!

Daarnaast willen we ook alle toeschouwers bedanken die langs de kant stonden om de deelnemers aan te moedigen. Jullie hebben voor een geweldige sfeer gezorgd en laten zien dat de Cascaderun een evenement is waar heel Hoogeveen en omstreken bij betrokken is.

Tot slot willen we onze sponsoren bedanken voor hun steun en bijdrage aan dit evenement. Dankzij jullie hebben we dit jaar wederom een prachtige Cascaderun kunnen organiseren.

We hopen jullie allemaal volgend jaar weer te zien tijdens de Cascaderun. Tot dan!

Met sportieve groet,

Stichting Hoogeveense Cascaderun

get_header(); ?>

15e editie Hoogeveense Cascaderun

Home

Morgen is het zover: de 15e editie van de Hoogeveense Cascaderun! Deze grootste en leukste run van Drenthe trekt duizenden deelnemers en toeschouwers naar Hoogeveen. Ben jij een van de deelnemers? Dan heb je wellicht nog wat vragen over de Cascaderun. Hieronder hebben we de veelgestelde vragen voor je op een rijtje gezet.

Hoe laat begint de Cascaderun?
De Cascaderun begint op zondagochtend om 10:00 met de Unicef Kinderloop. De overige afstanden starten in de loop van de middag:

13:00 – GigaG Cascaderun
13:35 – 10 Engelse Mijl
14:00 – 5 Engelse Mijl

Waar is de start?
De start is aan het Raadhuisplein in Hoogeveen. Daar vind je verschillende startvakken, van A t/m F. De ingang van ieder vak is aan de achterkant van het startvak. Op je startnummer staat in welk startvak je moet starten. Zorg dat je uiterlijk 10 minuten voordat je start in het juiste startvak staat!

Kan ik me nog inschrijven?
Nee, de inschrijving voor de Cascaderun is inmiddels gesloten. Het is niet meer mogelijk om je in te schrijven voor de run van dit jaar.

Kan ik mijn startbewijs nog ophalen?
Ja, dat kan! Op zondagochtend kun je je startbewijs ophalen in De Tamboer. Dit kan tussen 10:00 en 12:30.

Hoe kan ik het beste naar de Cascaderun reizen?
Het is aan te raden om met de fiets of het openbaar vervoer naar de Cascaderun te komen. Er zijn diverse parkeerplaatsen beschikbaar, o.a. bij de Groenewegenstraat.

Is er een garderobe aanwezig?
Ja, er is een garderobe aanwezig in De Tamboer. Hier kun je je spullen achterlaten tijdens de run.

Wat gebeurt er na afloop?
Na afloop van de Cascaderun is er een gezellige afterparty in het centrum op twee feestpleinen! Hier kun je samen met andere deelnemers en toeschouwers napraten over de run onder het genot van een hapje en drankje.

Wij wensen alle deelnemers veel succes en plezier bij de Cascaderun!

get_header(); ?>

Cascaderunkerkdienst 16 april

Home

Dit jaar organiseert de Nederlands Gereformeerde kerk voor de 12e keer de Cascaderunkerkdienst om 10:00. Ze hebben op 16 april een bijzondere spreker: Robbie Hageman, tweevoudig wereldkampioen kickboksen en bekende deelnemer aan het tv-programma Kamp van Koningsbrugge. De kerk (in Cascaderunstijl versierd) aan de Grote Kerkstraat 39 is de hele dag open. Bezoekers kunnen hun spullen veilig achterlaten. Na de dienst is er koffie met wat lekkers, vervolgens een lunch en ’s middags lopen een aantal gemeenteleden mee met de Cascaderun. Na afloop is er een hapje en een drankje. Iedereen is de hele dag van harte welkom.

get_header(); ?>

Ryan maakt winnend ontwerp GigaG-Cascaderun medaille

Home

Ook dit jaar is er weer een nieuwe medaille ontworpen voor de deelnemers van de GigaG-Cascaderun. Leerlingen van vijf basisscholen uit Hoogeveen hebben hun creatieve brein aan het werk gezet om de mooiste en sprankelende medaille te ontwerpen. Ryan Brals, leerling uit groep 8A van cbs De Sprong, heeft het winnende ontwerp gemaakt!

Het ontwerp van Ryan

Ryan heeft in zijn ontwerp het jaartal van de zesde editie van de Cascaderun verwerkt, samen met talloze sterren die de deelnemers symboliseren. Het ontwerp is bedoeld om iedereen die meedoet aan de race te eren, ongeacht of ze winnen of niet.

Ontwerpwedstrijd

De ontwerpwedstrijd was een groot succes en er zijn veel mooie ontwerpen gemaakt door leerlingen van de PricoH-scholen De Morgenster, ’t Kofschip, De Regenboog (Hoogeveen), De Regenboog (Noordscheschut) en De Sprong. De jury, bestaande uit Michael Brinkhof (voorzitter van de Cascaderun) en Erwin van Walsem en Mark Kampman (van PricoH), hebben het ontwerp van Ryan Brals gekozen als winnaar.

Productie medailles

De productie van de medailles gaat van start nu het winnende ontwerp bekend is. Leerlingen op de vijf PricoH-scholen in Hoogeveen gaan de medailles maken met behulp een 3D-printer. Dit is niet alleen een creatief project, maar geeft de leerlingen ook de kans om technische kennis op te doen en te leren ontwerpen. Het materiaal hiervoor is beschikbaar gesteld door BASF 3D Printing Solutions uit Emmen.

get_header(); ?>

TIP: Luister naar je lichaam (5/5)

Home

In vijf artikelen delen we tips voor gevorderde hardlopers die willen presteren op hun best. Dit is de laatste tip in een serie van vijf artikelen.

Hardlopen is een populaire manier om in vorm te blijven en je lichaam uit te dagen, maar is ook een uitdagende en veeleisende sport. Als gevorderde loper heb je waarschijnlijk al veel ervaring opgedaan en weet je hoe belangrijk het is om je training serieus te nemen. Maar wat zijn manieren om je prestaties continue te verbeteren? Het is nu tijd om jezelf uit te dagen en je prestaties te laten zien tijdens de Hoogeveense Cascaderun op zondag 16 april.

5. Luister naar je lichaam

Hardlopen kan soms pijn doen, maar als je pijn blijft ervaren, is het belangrijk om te rusten en te herstellen voordat je verder gaat. Overleg met een fysiotherapeut of huisarts als je zorgen hebt over blessures.

Onthoudt dat consistentie en doorzettingsvermogen de belangrijkste factoren zijn voor het bereiken van je doelen. Door bovenstaande tips in je training te integreren, kun je als gevorderde hardloper nog verder groeien en verbeteren. Onthoud altijd om te blijven genieten van het hardlopen en uitdagingen aan te gaan op een verantwoorde manier:

Let op pijn en ongemak

Als je pijn of ongemak voelt tijdens het hardlopen, neem dan een pauze en probeer de oorzaak van de pijn te bepalen.
Volg een progressieve opbouw

Bouw je hardlooproutine geleidelijk op en vermijd plotselinge stijgingen van de afstand en de intensiteit.
Houd rekening met hersteltijd

Geef je lichaam de tijd om te herstellen tussen trainingen en neem regelmatig een rustdag.
Wees oplettend op je houding

Houd een goede houding aan tijdens het hardlopen, waarbij je schouders ontspannen zijn en je hoofd rechtop staat.
Slaap genoeg

Zorg voor voldoende slaap en rust om je lichaam de tijd te geven om te herstellen en zich aan te passen aan de trainingen.
Hydrateer

Drink (op warme dagen of tijdens lange trainingen) regelmatig tijdens en na het hardlopen om te zorgen dat je lichaam voldoende vocht krijgt.

De Hoogeveense Cascaderun is de perfecte kans om je vaardigheden en harde werk te laten zien en jezelf uit te dagen. Wij zijn er klaar voor, jij ook?

get_header(); ?>

TIP: Vervang je hardloopschoenen op tijd (4/5)

Home

In vijf artikelen delen we tips voor gevorderde hardlopers die willen presteren op hun best. Dit is de vierde tip in een serie van vijf artikelen.

4. Vervang je hardloopschoenen op tijd

Hoe vaak je hardloopschoenen moet vervangen, is afhankelijk van een aantal factoren, waaronder het aantal kilometer dat je per week hardloopt, de grond waarop je loopt en de manier waarop je loopt. Over het algemeen raden hardloopdeskundigen aan om je hardloopschoenen na ongeveer 800-1200 kilometer te vervangen.

Een ander belangrijk teken dat het tijd is om je hardloopschoenen te vervangen, is wanneer je merkt dat de demping en sterkte van de schoenen afneemt. Als je voeten pijn doen na het hardlopen, of als je merkt dat de schoenen niet meer comfortabel zijn, is dit een teken dat het tijd is om nieuwe hardloopschoenen te kopen.

Het is belangrijk om kwalitatieve hardloopschoenen te dragen die de juiste ondersteuning en demping bieden, omdat dit blessures kan voorkomen en de prestaties kan verbeteren. Overleg met een hardloopspecialist of fysiotherapeut voor aanvullende adviezen en tips over het kiezen van de juiste hardloopschoenen voor jou.

De Hoogeveense Cascaderun is de perfecte kans om je vaardigheden en harde werk te laten zien en jezelf uit te dagen. Wij zijn er klaar voor, jij ook?

get_header(); ?>

Inschrijving 2023 gesloten

Home

De inschrijving voor de 15 editie van de Hoogeveense Cascaderun op zondag 16 april 2023 is gesloten!

get_header(); ?>

Hoogeveense Cascaderun viert 15-jarig jubileum

Home

De Hoogeveense Cascaderun viert dit jaar zijn 15-jarig jubileum en het belooft wederom een spectaculaire editie te worden. Met veel hardlopers die deelnemen aan de verschillende afstanden, waaronder de Unicef Kinderloop, GigaG Cascaderun en de 5 en 10 Engelse Mijl, is dit evenement een hoogtepunt van het jaar voor sportliefhebbers.

Inschrijven kan tot 16 maart

De inschrijving voor de Hoogeveense Cascaderun is nog steeds geopend, maar de deadline nadert snel. Lopers die nog willen deelnemen aan deze mooie wedstrijd, kunnen zich uiterlijk donderdag 16 maart inschrijven. Na deze datum is inschrijven niet meer mogelijk.

Verschillende afstanden

De Hoogeveense Cascaderun biedt verschillende afstanden voor alle soorten hardlopers. Voor mensen met een beperking is er de GigaG Cascaderun, speciaal voor mensen met een beperking. Voor kinderen is er de Unicef Kinderloop, waarbij kinderen van verschillende leeftijden een korte afstand afleggen om geld in te zamelen voor het goede doel. Voor de meer ervaren hardlopers zijn er de 5 en 10 Engelse Mijl. Deze afstanden bieden uitdagingen voor zowel beginners als ervaren hardlopers en zijn een geweldige manier om jezelf uit te dagen en je grenzen te verleggen.

get_header(); ?>

TIP: Blijf jezelf uitdagen (3/5)

Home

In vijf artikelen delen we tips voor gevorderde hardlopers die willen presteren op hun best. Dit is de derde tip in een serie van vijf artikelen.

3. Blijf jezelf uitdagen

Als gevorderde loper is het belangrijk om jezelf te blijven uitdagen. Als je altijd op dezelfde route loopt, kan dit saai worden en de motivatie verminderen. Probeer af en toe een nieuwe route of ga heuvelop (en heuvelaf) lopen voor extra uitdaging. Probeer naast nieuwe routes ook langere afstanden of snellere tempo’s uit.

Het kan ook helpen om vaker mee te doen aan hardloopevenementen, zoals 5-10 km wedstrijden, om jezelf uit te dagen en verbeteringen in je prestaties te zien.

Ook kan hardlopen met een vriend(in) of in een groep (bijvoorbeeld onze testlopen) helpen om je verantwoordelijk te voelen en je hardlooproutine leuker en uitdagender te maken.

Ten slotte: probeer nieuwe sporten! Denk bijvoorbeeld aan yoga, fietsen of zwemmen, om jezelf uit te dagen en je spieren te trainen op verschillende manieren.

De Hoogeveense Cascaderun is de perfecte kans om je vaardigheden en harde werk te laten zien en jezelf uit te dagen. Wij zijn er klaar voor, jij ook? Doe mee en laat je prestaties zien!