get_header(); ?>

Starttijden Unicef kinderloop bekend

De starttijden voor de Unicef kinderloop zijn bekend!

  • Om 10:00 start groep 1 (m.u.v. groep 1 van ’t Kofschip*) met een rondje van 6 minuten.
  • Om 10:14 start groep 1 van ’t Kofschip + alle kinderen uit groep 2 met een rondje van 6 minuten.
  • Om 10:28 start groep 3 met een rondje van 8 minuten.
  • Om 10:44 start groep 4 met een rondje van 10 minuten.
  • Om 11:00 starten groep 5 en 6 met een rondje van 12 minuten.
  • Om 11:20 starten groep 7 en 8 met een rondje van 15 minuten.

*I.v.m. gelijke verdeling van het aantal kinderen in groep 1 en 2 lopen de kinderen uit groep 1 van ’t Kofschip mee met de kinderen van groep 2.

Meer informatie is te vinden op deze pagina.

get_header(); ?>

Uiterwijk Winkel ook volgend jaar weer trotse hoofdsponsor Hoogeveense Cascaderun

Ook volgend jaar is Uiterwijk Winkel verzekeringen weer trotse sponsor van de Hoogeveense Cascaderun!

 

get_header(); ?>

Inschrijving Hoogeveense Cascaderun gesloten

De inschrijving is gesloten! Nog 4,5 week en dan is de 14e editie van de Hoogeveense Cascaderun. De startnummers en de shirts kunnen worden opgehaald in de Burgerzaal van het Gemeentehuis aan het Raadhuisplein 1 te Hoogeveen op zaterdag 4 juni 2022 tussen 09:00 en 17:00. Succes met de laatste trainingsweken, en tot zondag 12 juni!

get_header(); ?>

Pandriks Bake Off verbindt zich als sponsor aan Cascaderun

Pandriks Bake Off uit Meppel verbindt zich als sponsor aan de Cascaderun. In haar 100% natuurlijke en biologische bakkerijen produceert Pandriks bake off brood volgens een uniek, innovatief en efficiënt proces. Dit unieke proces van maar liefst 30 uur resulteert in de beste kwaliteit bake off producten, van klein brood tot aan baguettes en Batards. In 2017 heeft Pandriks haar eigen merk op de markt gebracht onder de naam SlooOW: 100% natuurlijk en biologisch brood om thuis af te bakken. De producten van SlooOW zijn te vinden bij Jumbo, Picnic en HelloFresh.

get_header(); ?>

7 hardlooptips voor de Hoogeveense Cascaderun – deel 2

Over 5 weken is de 14e editie van de Hoogeveense Cascaderun! We hopen dat jij je al hebt ingeschreven (niet? Klik dan hier) en bent begonnen met trainen. In deze blog delen we een aantal hardlooptips die jou kunnen helpen tijdens je voorbereidingen. Dit is deel 2 van deze blog, deel 1 lees je hier!

  1. Heb geduld! Als je je trainingen te snel opbouwt, verhoog je de kans op blessures.
    Soms zou je misschien een stuk sneller, verder of langer willen lopen dan je nu doet. Heb geduld! Als je je trainingen te snel opbouwt, verhoog je de kans dat je een blessure oploopt. Verhoog je trainingstijd met niet meer dan 10% per week, zodat je geleidelijk opbouwt.
  2. Eerst de gewoonte, dan de spullen.
    Denk je al na over het kopen van dure hardloopkleding, een sporthorloge of draadloze oordopjes zoals de Shokz, maar heb je nog niet een aantal maanden achter elkaar regelmatig hardgelopen? Begin dan eerst met alleen goede hardloopschoenen, en investeer daarna pas in andere duurdere hardloopspullen/-gadgets. Het is verleidelijk om te denken dat je vanzelf meer gaat hardlopen als je de juiste spullen hebt, maar dit kan een dure valkuil zijn! Door pas geld te stoppen in (dure) sportspullen nadat je al een aantal maanden regelmatig hebt gesport, voorkom je dat je onnodig geld uitgeeft.
  3. Drink genoeg water voordat je gaat hardlopen.
    Het zeulen met een flesje water op afstanden korter dan een uur is niet nodig, als je zorgt dat je voordat je van huis vertrekt alvast wat glazen water gedronken hebt. Probeer dit niet vlak voor het lopen te doen (want lopen met een volle blaas is ook niet ideaal), maar in de uren vóór het lopen. Ga je langer dan een uur hardlopen en is het warm weer? Dan kan je beter wel wat water meenemen; in (sport)winkels vind je speciale flesjes die makkelijk mee te nemen zijn onderweg!
  4. Zichtbaarheid is essentieel! Zorg dat je goed zichtbaar bent als je in het donker loopt.
    Ga je ’s avonds laat of ’s ochtends vroeg hardlopen als het donker is? Zorg dan dat je goed zichtbaar bent, ook wanneer je op verlichte fietspaden loopt! Zo zorg je dat anderen je duidelijk kunnen zien. Er zijn verschillende manieren om je zichtbaarheid in het donker te verhogen, zoals fluoriserende kleding of lampjes voor om je arm.
  5. Je wordt pas beter van training bij voldoende herstel.
    Het is natuurlijk leuk om te vertellen hoe hard of hoe ver je hebt gelopen. Dit zijn ook de dingen die je waarschijnlijk deelt op social media en Strava, net als het totaal aantal gelopen kilometers deze week. Nu snappen wij ook dat je aantal uren slaap per nacht, je rustdagen en je middagdutjes niet zo interessant zijn om te delen, maar dat maakt ze niet minder belangrijk! Als je na een training te snel weer gaat trainen en dus te weinig hersteltijd neemt, blijft de gewenste vooruitgang vaak uit en kan er stagnatie of zelfs achteruitgang optreden. Bovendien neemt ook de kans op blessures toe als je niet genoeg rust neemt! Zorg er dus voor dat je niet twee zware trainingsdagen achter elkaar hebt.
  6. Vervang je hardloopschoenen niet te laat!
    Bij regelmatig gebruik gaat de demping van je schoenen 800 tot 1200 kilometer mee. In apps als Strava kan je je schoenen toevoegen zodat het aantal kilometers automatisch bijgehouden wordt, en je een melding krijgt als je schoenen aan vervanging toe zijn. Vervang je je schoenen niet op tijd, dan neemt de kans op blessures toe!
  7. Vergeet niet om naast je reguliere trainingen ook krachttrainingen te doen.
    Als je drie keer per week of vaker hardloopt en/of lange afstanden loopt, is het slim om naast je reguliere trainingen ook krachttrainingen te doen. Door bijvoorbeeld je core te trainen, verbeter je je houding en verklein je de kans op klachten in je (onder)rug, hamstrings en liezen. Je core bestaat uit maar liefst 29 spieren, waaronder de rechte, schuine en diepe buikspieren, de rechte en diepe rugspieren, en de grote en kleine bilspieren. Daarnaast is trainen op stabiliteit in je enkels ook belangrijk om de kans dat je door je enkel gaat te minimaliseren. Zoek eens naar “core stability hardlopen” voor een aantal voorbeelden van oefeningen!

We wensen je heel veel succes met trainen, en hopen je op zondag 12 juni aan de start te zien!

get_header(); ?>

Ziggo nieuwe sponsor Cascaderun

Maikel Kok van VodafoneZiggo tekende deze week een sponsorcontract met de Cascaderun. Het gaat om het A Topsponsorpakket. De sponsoring past goed bij de huidige plannen van Ziggo in Hoogeveen.

Het bedrijf kondigde onlangs aan dat de snelheid van het netwerk in Hoogeveen flink wordt opgevoerd. Daarmee krijgen abonnees toegang tot supersnel internet met een downloadsnelheid tot maar liefst 1 gigabit per seconde. “Het sponsoren van de Cascaderun geeft ons een mooie kans om dit onder de aandacht van de Hoogeveners te brengen”, aldus Maikel Kok. “Sport leeft erg binnen onze organisatie. De Cascaderun is een geweldig sportevenement dat wij graag ondersteunen”.

get_header(); ?>

Inschrijving Hoogeveense Cascaderun sluit over vijf dagen

Je hebt nog maar vijf dagen om je in te schrijven voor de 14e editie van de Hoogeveense Cascaderun. Dit is je allerlaatste kans: schrijf je in! Vergeet het niet, en laat de kans om mee te doen aan deze zomereditie niet aan je voorbij gaan! Na het sluiten van de inschrijving is het niet meer mogelijk om mee te doen. Heb je je al ingeschreven? Dan zien we jou op zondag 12 juni aan de start!

get_header(); ?>

Loop mee met Stichting JET!

Stichting JET (Je Energie Terug) bestaat al meer dan 10 jaar. Ter ere van haar 10-jarige jubileum wil Stichting JET samen met 100 lopers een paarse golf creëren tijdens de Cascaderun 2022. Het gaat om het lopen van de 5 mijl. Met deze actie hoopt Stichting JET meer naamsbekendheid te krijgen en geld op te halen om nog meer mensen te kunnen ondersteunen in de omgeving van Hoogeveen. Een aantal bedrijven dragen financieel bij aan de actie en daarnaast halen de lopers geld op met hun sportieve prestatie. Stichting JET heeft bijna 100 lopers bij elkaar verzameld, maar is nog op zoek naar mensen die willen meedoen met de actie! Wil jij een steentje bijdragen doormiddel van een sportieve prestatie? Geef je dan op door te mailen naar bestuur@stichtingjet.nl door je naam, e-mailadres, telefoonnummer en shirtmaat te mailen.

get_header(); ?>

Vergeet uw kind niet in te schrijven voor de Unicef Kinderloop!

Op zondag 12 juni 2022 doen kinderen van bijna alle basisscholen in Hoogeveen mee aan de Unicef Kinderloop! Dit onderdeel van de Hoogeveense Cascaderun is de grootste kinderloop voor Unicef van Nederland. De kinderen lopen hun gesponsorde rondjes voor het gemeentehuis, passeren keer op keer de officiële start van de Cascaderun en worden aangemoedigd door ouders, opa’s en oma’s, broertjes en zusjes, en vriendjes en vriendinnetjes.

Vergeet uw kind niet in te schrijven!

Alle deelnemers van de Unicef Kinderloop die zich ingeschreven hadden voor de 2020 editie dienen zich opnieuw in te schrijven voor de 2022 editie indien zij mee willen lopen! Inschrijven kan hier.

Doel Unicef Kinderloop

UNICEF, het Kinderfonds van de Verenigde Naties, is in 1946 opgericht om noodhulp te bieden aan kinderen in Europa die slachtoffer waren van de Tweede Wereldoorlog. De naam UNICEF staat voor: United Nations Children’s Emergency Fund. Het bijstaan van kinderen in noodsituaties is een kerntaak van UNICEF.
Meer informatie is te vinden op deze pagina.
get_header(); ?>

Start 14e Cascaderun over 50 dagen

Nog 50 dagen, en dan gaat de 14e editie van de Hoogeveense Cascaderun eindelijk weer van start! Op zondag 12 juni staan duizenden hardlopers voor de startlijn bij het gemeentehuis in Hoogeveen, voor de 5 of 10 Engelse mijl, bedrijvenloop, GigaG Cascaderun of Unicefloop. De voorbereidingen zijn in volle gang en wij hebben er zin in! RTV Drenthe zal de hele dag live verslag doen van de wedstrijd. Heb jij je al ingeschreven? Dit kan op deze pagina!