Je ligt lekker op de bank te scrollen en ziet ineens een video over hardlopen voorbij komen. Ja! Dit was het teken dat je nodig had. Je gaat het hardlopen weer oppakken, maar dit keer is het anders. Je gaat er vol voor. Geen sporadische rondjes meer, maar een consistente trainingsroutine. Slim, want consistentie is de sleutel tot succes. In deze blog leggen we je uit waarom het zo belangrijk is om regelmatig te trainen.
1. Vooruitgang boeken met regelmatige training
Als je toewerkt naar een doel, zoals een bepaalde afstand of een wedstrijd zoals de Hoogeveense Cascaderun, is het belangrijk dat je regelmatig loopt. Hoe vaker je traint, hoe beter je conditie en techniek worden. Door verschillende trainingen af te wisselen – langere afstanden, intervaltrainingen of rustige herstelruns – houd je het niet alleen uitdagend, maar werk je ook aan je kracht en snelheid. Voor je het weet, loop je moeiteloos die 5 of 10 mijl tijdens de Cascaderun!
2. Conditie en uithoudingsvermogen
Je bouwt geleidelijk je uithoudingsvermogen en snelheid op. Je zal merken dat het lopen je steeds beter af gaat. Dit komt omdat je je cardiovasculaire conditie verbetert en je longcapaciteit vergroot: je lichaam kan steeds beter bloed en zuurstof leveren aan je spieren. Dit zorgt ervoor dat je langere afstanden kunt rennen zonder volledig uitgeput te raken. Die eerste kilometers voelen misschien zwaar, maar als je consequent blijft trainen, merk je al snel vooruitgang!
3. Een verminderd risico op blessures
Een van de grootste valkuilen van onregelmatig trainen is dat je lichaam telkens opnieuw moet wennen aan de belasting. Dit vergroot de kans op blessures. Door regelmatig te lopen, versterk je je spieren, pezen en gewrichten. Je lichaam raakt gewend aan de impact van het rennen, waardoor de kans op pijntjes en blessures afneemt. Consistentie zorgt dus niet alleen voor betere prestaties, maar ook voor een sterk en blessurevrij lichaam. Wel zo fijn als je traint!
4. Mentale kracht en discipline boven motivatie
‘Ik wacht gewoon tot ik motivatie heb.’
In de meeste gevallen kun je dan lang wachten. Niet elke dag zal je evenveel zin hebben om je hardloopschoenen aan te trekken. Juist op die dagen is het belangrijk om toch te gaan. Hardlopen leert je om niet afhankelijk te zijn van motivatie, maar om discipline op te bouwen. Hoe vaker je jezelf naar buiten duwt, hoe meer je jezelf traint om door te zetten. Niet miepen, maar lopen dus!
5. Een gewoonte in plaats van uitzondering
Elke keer jezelf verzetten om te gaan lopen, kan zo’n enorme drempel worden. Als je regelmatig traint, wordt hardlopen een vast onderdeel van je routine. In plaats van een activiteit waar je jezelf toe moet zetten, wordt het net zo vanzelfsprekend als tandenpoetsen of de vaatwasser inpakken. Het scheelt enorm als je niet meer hoeft te twijfelen óf je gaat rennen, maar simpelweg weet dát je gaat. Consistentie zorgt ervoor dat hardlopen een vast onderdeel van je week wordt.
6. Je gewicht & gezondheid eindelijk stabiel
Hardlopen is heel goed voor je uithoudingsvermogen, maar ook voor je gezondheid. Regelmatig een rondje rennen helpt je om je gewicht beter onder controle te houden en draagt bij aan een gezonder lichaam. Zo vermindert het stress, verlaagt het het risico op hart- en vaatziekten en versterkt het je immuunsysteem. Bovendien krijg je een energieboost na elke run, wat je algehele welzijn en stemming verbetert. Deze staat ook wel bekend als de runners high – die wil je toch ervaren?
7. Meer plezier in het lopen
Misschien wel het allerbelangrijkst; je bouwt van alles op aan VO2 max & afstanden, maar wat we wel eens vergeten in alle chaos is simpelweg het plezier hebben in het rennen. Door regelmatig te trainen, merk je steeds meer vooruitgang op en voel je je trots op je prestaties. Dat maakt het toch een stuk makkelijker om die schoenen aan te trekken. Consistentie maakt hardlopen niet alleen makkelijker, maar ook leuker!
Je ziet het al; het is dus belangrijk om consistent te lopen. De allerbelangrijkste reden? Om de Hoogeveense Cascaderun te lopen op 13 april natuurlijk! Dus, hup, trek die schoenen aan en gaan!
